Ziel des Kettlebell-Trainings ist es neben ausdauernder Kraft auch Explosivkraft aufzubauen. Zudem soll die Stabilität der Sehnen und Bänder gefördert- und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt werden.
Zum Einsatz kommen Kugelhanteln, die während des Trainings einen besonders hohen Bewegungsspielraum garantieren und dadurch wichtige Bewegungsabläufe und das gleichzeitige Ansprechen ganzer Muskelgruppen ermöglichen.
Das Kettlebell-Training wird insbesondere zum Aufbau von Kraftausdauer und Explosivkraft verwendet und kann somit insbesondere auch von Kraftsportlern eingesetzt werden.